Źle przeprowadzony trening siłowy może być przyczyną bardzo wielu kontuzji. Chcąc wykonywać go samodzielnie w domu, musimy się dobrze przygotować. Warto w takim przypadku zacząć od teorii. Najlepiej podpatrywać profesjonalnych trenerów na siłowni, a następnie przenieść poszczególne ćwiczenie na grunt domowy. Istotne jest także dobranie odpowiednich ciężarów, którymi nie zrobimy sobie krzywdy. W przypadku osób początkujących najlepszym wyjściem z sytuacji jest praca z ciężarem własnego ciała. Możemy wykorzystać tu niedrogie zestawy ekspanderów. Jeśli czujemy, że przeszliśmy już na wyższy level, zainwestujmy w nieco bardziej profesjonalne urządzenia.
Trening siłowy w zaciszu czterech ścian nie wymaga wielkich, zajmujących sporo przestrzeni ławeczek, atlasów i innych sprzętów. Wystarczy nam jeden, dobrze skomponowany zestaw mniejszych akcesoriów. Np. na witrynie internetowej https://fitcast.pl/produkt/zestaw-do-cwiczen-w-domu/ kupić możemy komplet gadżetów zapożyczonych z crossfitu. Znajdziemy tu niezbędną matę do ćwiczeń, piłkę gimnastyczną, ciężarek kettlebell oraz bardzo specyficzną sztangę. Przedmioty te nie są zbyt duże, więc spokojnie schowamy je np. pod łóżko, gdy nie będą nam potrzebne, a przy ich pomocy będziemy mogli wykonać zestaw bezpiecznych aktywności nastawionych na wzmocnienie mięśni. Tego typu zestaw możemy stworzyć samodzielnie, dobierając dostosowane do naszych oczekiwań akcesoria. W czasie zakupów pamiętajmy, by trzymać się podstawowej zasady o stopniowym zwiększaniu obciążenia.
