Kiedy jesteśmy zestresowani, nasze ciało dosłownie się zmienia. Reakcja stresowa wyzwala uwalnianie hormonów takich jak adrenalina i kortyzol, które podkręcają nasz metabolizm, zwiększają tętno i podnoszą ciśnienie krwi. Spowalnia to również trawienie i wpływa na układ odpornościowy.
Z czasem zmiany te mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca i depresja.
Zarządzanie stresem to sposób na zmniejszenie poziomu stresu, dzięki czemu można poradzić sobie z życiowymi wyzwaniami. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem. Oto kilka wskazówek:
Masaże są świetnym sposobem na zmniejszenie stresu. Zwiększają one krążenie krwi, co pomaga organizmowi pozbyć się toksyn, które gromadzą się podczas stresujących chwil. Masaż uwalnia również endorfiny, naturalne środki przeciwbólowe mózgu. Te substancje chemiczne mogą sprawić, że poczujesz się lepiej i szczęśliwiej. Przed wizytą upewnij się, że wybierzesz dla siebie odpowiedni masaż Kraków jest miastem, w którym z pewnością znajdziesz odpowiedni salon masażu.
Kiedy czujesz się przytłoczony stresem, poświęć czas na relaks. Spróbuj medytacji lub ćwiczeń głębokiego oddychania; czynności te mogą obniżyć ciśnienie krwi i pomóc Ci się uspokoić. Wybierz się na spacer na łonie natury lub posłuchaj muzyki; wykazano, że obie czynności obniżają poziom stresu poprzez obniżenie ciśnienia krwi i rozluźnienie mięśni.
Brak snu zwiększa uczucie drażliwości, niepokoju i depresji – wszystkie oznaki przewlekłego stresu – ale coraz siedem godzin snu każdej nocy może zmniejszyć te uczucia dramatycznie.
Jedz dobrze zbilansowane posiłki, które zawierają dużo owoców i warzyw każdego dnia – żywność bogata w witaminy C, E i B6 może pomóc zmniejszyć wpływ stresu na system odpornościowy organizmu.
